遅い時間の食事が避けられない方の食べ方
痩せるためには
【食べるもの】＋【いつ食べるか】を
考える必要があるとお話しました。
仕事の関係で
夕飯が遅い時間が避けられない！
という方も多いと思います。
実際に夜間遅い時間に
食事をする人が増加していると
国民健康栄養調査でわかっています。
仕事で遅い時間の食事が
避けられない方のために！
オススメの食べ方をお伝えします☆
ぜひ参考にしてくださいね！
食事を２回に分けて食べる！
遅い時間の食事が避けられない場合は
食事を２回に分けて食べることを
オススメします！
高血糖は太りやすくなるだけでなく、
血液がドロドロになり、
固まりやすくなってしまいます。
その結果、動脈硬化を引き起こして
しまうので、食べる時間をしっかり
考えることが大切ですね！
ダイエットしていても
食べたくなる【 おやつ 】
ダイエット中は
おやつを我慢している方も
多いのではないでしょうか？
おやつも時間を気にすれば
食べても大丈夫なんです☆
そんな時間があるなら
知りたいですよね⁉︎
次回は【 おやつの食べる時間 】
についてお伝えしますね！
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オススメの食べ方は
１回目に職場で18時または19時頃に
野菜とおにぎり・サンドウィッチなどの
炭水化物を食べます。
そして帰宅後に２回目で
野菜と肉や魚などのタンパク質を食べます。
このような食べ方をすると
食後や夜間の高血糖を抑えることができます。