男性より女性に多い便秘
【便秘】に悩んでいませんか？
女性に多い、お通じの悩み。
外出先での便意を我慢して、タイミングを逃した…
なんて経験をした方も多いのではないでしょうか。
私もその1人です。
外でするのはちょっと抵抗がありますよね💦
ですがタイミングを逃したり
冷え症であったり、内臓が冷えていたりすると
便秘の原因になってしまいます。
さらに便秘は女性を悩ます
ぽっこりお腹の原因にもなります。
便秘対策といえば
ヨーグルトなどの発酵食品や
食物繊維を含む食品を
多めに摂ったりすると思いますが
バナナを食べている方もいるのではないでしょうか？
バナナはとても栄養価の高い食品で
便秘解消にも効果が見られます。
バナナにも選び方があるのって知ってました？
今回は便秘解消にいい
バナナの選び方をご紹介します☆
便秘改善には青いバナナがいい⁉︎
バナナに含まれる食物繊維は
不溶性食物繊維と呼ばれます。
この不溶性食物繊維は
・腸で水分を吸収し、便の量を増やしたり
柔らかくしたりして便秘を予防
・大腸にいる善玉菌のエサとなり、
善玉菌を増やし腸内環境を整える
働きがあります。
バナナを選ぶときは
黄色のバナナを選ぶ方が多いと思います。
バナナの皮にシュガーポケットと言われる
黒いポツポツした斑点が出てきたら
食べごろと言われていますよね？
ですが、便秘解消には
青いバナナを選ぶことをおすすめします☆
青いバナナは硬いので
なかなか選ばないと思います。
ですが青いバナナには
難消化性のデンプンが多く含まれていて
これが便秘解消にいいと言われています。
難消化性のデンプンとは？
体内の消化酵素で分解されず
大腸まで届き、善玉菌のエサとなるので
腸内環境を整え、便秘予防になります。
ぜひ青いバナナを選んでみてくださいね☆
便秘は内臓の冷えも関係しています。
冷えていると内臓の働きが
悪くなってしまうので
便秘だけでなく、
痩せにくい身体、不妊など
様々な原因に繋がってしまうので
身体のケアも一緒にすると
より身体は良くなっていきますよ☆
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