はぁ・・・ぽっこりお腹なんとかならない⁉
☑下っ腹が出ている
☑ぽっこりお腹でズボンのチャックがしまらない
☑パンツをはくと下っ腹が目立つ
産後、1番気になる下っ腹。
私も産後、ぽっこりお腹に悩みました。
パンツがはけても下っ腹が目立って
Ｔシャツを大きめにしてお腹を
隠していました。
ですが！！
ぽっこりお腹を解消できる
トレーニング方法があるんです☆
私も毎日トレーニングしたら
ぽっこりお腹がどんどん目立たなく
なってきました☆
今も現在進行形でトレーニング中です☆
またこのトレーニングをすると
ぽっこりお腹だけでなく
他にも身体にいいことがあるんですよ☆
そのトレーニング方法とは・・・
骨盤底筋群のトレーニングです！
前回の記事をまだ読んでいない方は
こちらをチェックしてくださいね☆
ぽっこりお腹の原因は？
どうして産後、下っ腹が出るか知っていますか？
下っ腹の原因は内臓下垂です。
内臓下垂は内臓が元ある位置から
下がってしまっている状態のことです。
どうして内臓下垂が起きるのか・・・
その原因が骨盤底筋群にあるんです。
骨盤底筋は膀胱や子宮などの
内臓を支えているのですが、
妊娠時は大きくなった子宮を支えているので
妊娠から出産までの長期間にわたって
骨盤底筋が引き伸ばされます。
いきなりですがゴムを想像してください。
ゴムを長時間伸ばしていたら
どうなりますか？
伸びてしまいますよね？💦
骨盤底筋も同じで元に戻らず
ハンモックのように伸びてしまいます。
伸びた骨盤底筋に内臓が乗ったら・・・
支えきれず下に下がってしまいます💦
これが内臓下垂の状態です。
骨盤底筋群を鍛えると
内臓下垂も解消されていくので
ぜひトレーニングしてほしいです☆
骨盤底筋群のトレーニング
骨盤底筋群のトレーニング方法は
とっても簡単♪
たったこれだけ！
これを１セット１０回×３セットを
毎日トレーニングしましょう☆
これだけで本当にぽっこりお腹が
解消されますよ☆
今回わかりやすくするために
簡単に説明しましたが
力を入れるところに
チェックポイントがあります☆
もっと詳しく知りたい方は
当院にご連絡くださいね☆
またこのトレーニングは
尿漏れにも十分に効果があるトレーニング☆
やるとやらないのでは本当に違うので
ぜひ試してみてくださいね☆
保育士による託児サービスが受けられる接骨院
こちら→産後の骨盤矯正
☆呼吸は鼻で吸って口で吐きます☆
１．椅子に座ってかかとをあげる
２．膝にタオルをいれる
３．息を吐きながら肛門あたりにキュッと力を入れます