産後の抜け毛は〇を摂る！
産後の抜け毛に悩んでいませんか？
実際私も抜け毛に悩んでいました💦
今まで見たことない抜け毛の量。
髪を洗った後、排水溝にたまる髪、
掃除機をかけたばかりなのに
すでに落ちている髪、
このままハゲてしまうのでは⁉︎
と不安になることもありました。
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これから出産を控えていて
抜け毛対策をしたいママへ、
産後で抜け毛があるけど
今より良くしたいママへ、
ぜひ摂って欲しいものがあります！
それが鉄です！
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実は栄養面でもママの身体を
サポートしていきたいと思い、
栄養の勉強も始めました！
まずはママに知っておいてほしい
鉄からお話ししていきます☆
抜け毛と鉄
抜け毛の原因はよくホルモンバランスが
崩れるからと聞きますよね？
実はそれだけではないんです！
鉄が不足すると全身に十分な酸素が
届かず、抜け毛になってしまいます💦
また他にも頭痛や肩こり、むくみ
皮膚のトラブルなどといった
症状も鉄不足と関係しています。
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さらに日本WHO協会のガイドラインによると
妊婦さんや
２歳未満の乳幼児の鉄不足は
とても重大で、
特に赤ちゃんや子どもの
脳の発達に不可逆的な悪影響を
与えると示しています。
【不可逆的】って何⁉︎てなりますよね💦
不可逆的とは
ある状態に変化した事物が
元の状態に戻ることができないこと
取り返しがつかないことです。
こう聞くとなんだか怖いですよね💦
日頃から意識して鉄を摂ることが
大切になってきます。
鉄はヘム鉄を
鉄を含む食べ物はたくさんあります。
ほうれん草、レバーあたりが
よく知られています。
鉄にも２つの種類があり、
それぞれ吸収率が異なります。
鉄は吸収率が良いヘム鉄を
オススメします。
お肉が苦手！というお子さんには
野菜と一緒にビタミンCが
含まれている果物を食べると
吸収率が上がりますよ☆
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現代の女性や子どもは鉄不足と
言われています。
さらに食事で摂っても
女性は特にまだ不十分と言われています。
食べ物から摂るのは大変という方は
サプリの活用もオススメですよ☆
サプリも活用した方が
様々な症状が早くて3ヶ月ほどで
改善されていきます＊
これを機に鉄を意識して
摂ってみませんか？
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