恥骨が痛い・・・💦
☑立ち上がると恥骨が痛む
☑子どもを抱っこすると恥骨が痛む
☑︎寝返りができない
産後、恥骨に痛みを感じて困っていませんか？
痛みが出るのは抱っこや立ち上がるときなど
日常よくする動き・・・
そうなると動くのも億劫になってしまいますよね💦
恥骨が痛む1つの原因は
恥骨筋が硬くなっているからです。
長時間の出産の姿勢から
恥骨筋が硬くなってしまっているので
そこをケアする必要があります。
恥骨が痛くなる原因
恥骨筋は名前の通り
恥骨にくっついている筋肉です。
恥骨筋は股関節を曲げる時に
使う筋肉なのですが
出産の姿勢って図のような姿勢を何時間を
していますよね？💦
何時間も筋肉を使っているので
硬くなってしまうのは
想像できますよね💦
さらにいきむ時、
太ももを内側にグッと力が入りませんか？
この時も恥骨筋を使っているので
恥骨筋に大きな負担がかかっているのです。
何もケアせずに縮んだままの恥骨筋を
伸ばしたりするような動きをすると
痛みが出てきてしまいます。
私も妊娠・出産を経験して
妊娠・出産は赤ちゃんのために
身体を酷使していると思います。
だからこそ出産は命がけと
言われているのかなと思っています。
赤ちゃんを守り、無事に出産できた身体を
ケアしなくてもいいですか？
いい身体の状態で
これから始まる子育てを
うんと楽しんでいただきたいです。
産後の今だからこそ
ママの身体を大切にしてくださいね☆
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