【 いつ食べるか 】を考えないから痩せない！
産後、なかなか痩せない！！
と悩んでいませんか？
産後多くのママがしたことのある
産後ダイエット
その方法にもいろいろあります。
・産後骨盤矯正
・食事制限
・運動 などありますが
今回は【 食事 】についてです。
食事制限しているのに・・・
食べるものを気にしているのに・・・
痩せない！と
困っているママも多いかと思います。
多くのママは【 何を食べるか 】ばかりを
考えていますが、
【 いつ食べるか 】を
気にしたことありますか？
痩せない原因はそこにあるかもしれません！
痩せる食べ方は食べる時間に
ポイントがあります！
１日の血糖変動が大きいと太る
食後の血糖値や1日の血糖変動が大きいと
太りやすいと言われています。
これは食事後、血糖値を下げるために
インスリンというホルモンが分泌されます。
実はインスリンには血液の糖分を
脂肪に換えて体にため込む働きがあります！
血糖値が緩やかに上がれば問題はありません。
ですが、急激に上がるとインスリンは過剰に分泌され、
身体に脂肪を溜め込みやすくなってしまいます💦
これが太る原因です。
なので血糖値をできるだけ上がらないように
食事の内容だけでなく、食べる時間も
考える必要があります。
２０時以降は食べない！
1日の中で特に
夜は血糖値が上がりやすいです。
夜遅い時間に食べてしまうと
高血糖になってしまい、その影響は
次の日の朝まで続いてしまいます。
そうするとインスリンの分泌も
高まるので脂肪を蓄積し、
太りやすくなってしまいます💦
遅くても20時までに食べ終わる
ことをオススメします！
いつ食べるかまで気にしていなかった！
という方はぜひ参考にしてくださいね☆
血糖値の変動が大きいと太るだけでなく、
酸化ストレス、糖化、
脳梗塞や心筋梗塞の原因にも
繋がっていきます。
２０時までに食べ終わるのは
仕事の都合上難しい・・・
という方もいるかと思います。
そんな方のオススメの食べ方もあります！
それは次回お伝えしていきます☆
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