毎日の育児で避けられない肩こり
☑︎肩が痛い
☑︎肩が上がらない
☑︎長年肩こりで悩んでいる
子育てママを悩ます【肩こり】
肩こりは頭痛も引き起こします。
毎日の授乳や抱っこで肩こりは
避けられない悩み。
身体をケアしていても
なかなか改善されないと思うママも
いるのではないでしょうか？
そんなママにぜひオススメしたいのが
肩甲骨剥がしです！
細かく言うと
肩甲下筋という筋肉です！
この筋肉を緩めるだけでも
かなり肩が楽になります！
多くのママに試してみましたが
皆さん、「楽になった！すごい！」と
喜んでいただいています♪
最後にはお家でできる簡単
ケア方法をお伝えするので
ぜひ最後までチェックしてくださいね☆
肩こりは猫背の改善も期待できる！
肩こりの原因の１つに【巻き肩】が考えられます。
巻き肩をイメージするのであれば
【猫背】です。
猫背は肩が前にいってしまい、
背中、肩の筋肉を引っ張ってしまいます。
まさしく抱っこや授乳は肩が前にいき、
猫背になりやすい姿勢です💦
その猫背の原因が
肩甲下筋が硬くなること。
肩甲下筋とは
肩甲骨の内側についている筋肉です。
絵を見てわかるように
外から直接触るのは難しいところです💦
この肩甲下筋を柔らかくすると
猫背が改善されていき、
肩こりもうんと楽になります♪
中には背筋がピン！と伸びた！
と言っているママもいました☆
肩甲下筋は直接触れるのが
難しいところだからこそ
硬くなりやすいので
ケアがとても大切になってきます。
お家ケアはとっても簡単♪
今日からできることはとっても簡単♪
肩をぐるぐると回すだけなのですが…
ただ回すだけではありません！
手を肩に置いて
その状態から大きく肩を回していきます。
ぜひやってみてくださいね☆
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