ダイエット中の【おやつ】我慢していませんか？
２回にわたって痩せる食べ方を
お伝えしていきました。
１回目は【いつ食べるか】
２回目は【遅い時間の食事が避けられない場合の食べ方】
今回はダイエット中でも食べたい
【おやつ】についてです。
おやつも同様、時間を気をつければ
食べることができるんですよ☆
おやつを我慢していた…💦という方
ぜひ参考にしてくださいね♪
オススメのおやつ時間は15時〜16時
おやつは15時〜16時が
オススメです。
夕飯後にスイーツなど甘いものを食べると
食後の血糖値は最も高くなり、
それが朝方まで続くことがわかっています。
昼食から夕食の間
15時〜16時に甘いものを食べると
食後の血糖値の値は
最も低くなっていることもわかっています。
一つ気をつけて欲しいことがあります。
それは食後すぐにおやつを
食べてはいけないということです。
食後すぐにおやつを食べてしまうと
急激に血糖値が上がってしまいます💦
最低でも食後３時間は空けて
おやつを食べてくださいね☆
いかがでしたか？
おやつなどの間食は
リラックス効果や満足感を
与えてくれるので
精神面において大切とされています。
何を食べるかも重要ですが、
いつ食べるかも同じくらい重要ということを
知っていただけたら嬉しいです！
ぜひ今後のダイエットの参考に
してみてくださいね☆
子どもと一緒に通える産後骨盤美容矯正
予約はこちらから→産後骨盤美容矯正
さらに綺麗になったママ達から好評をいただいた
睡眠のためのヘッドスパ
予約はこちらから→睡眠ヘッドスパ
コメントを残す