ママも子どもも葉酸摂ってますか？
子どもに葉酸摂らせてますか？
また産後、ママ自身も葉酸摂り続けていますか？
・
【葉酸】と聞くとマタニティの時に
摂る栄養素と思っているママも
多いのではないでしょうか？
産後も葉酸を摂ることがとっても大事！
そしてお子さんの成長にとって
【葉酸】は大事な栄養素なんです。
・
子どもの成長過程において
葉酸不足が発達障がいの原因に
繋がることがわかっています。
・
今回は【葉酸】についてお話ししていきます。
葉酸を摂るポイント
サプリを選ぶポイントなども
お伝えするのでぜひ最後まで読んでくださいね☆
ママに知ってほしい【葉酸】知識
【葉酸】について
・発達障がいと葉酸との関係
・葉酸を摂るときのポイント
・サプリを選ぶポイント
３つに分けてお伝えしていきます。
葉酸を多く含む食材は
レバー ・海苔 ・納豆
枝豆 ・ほうれん草 ・いちご
・
葉酸は水溶性ビタミンのため
調理過程で半分が失われてしまいます💦
野菜の場合は茹でると半減するので
蒸したり、炒めたりするのがオススメです！
・
また赤ちゃんはママの母乳から
栄養を摂っています。
そのため産後も卒乳するまでは
積極的に葉酸を摂っていきましょう☆
食事ではなかなか摂れない！💦という
ママはサプリを活用するといいですよ☆
サプリを選ぶポイントとは２つ！
・葉酸の含有量
・ビタミンB群が入っているか
・
葉酸の推奨量は400μgです。
400μg含まれているサプリを選ぶと👍
また葉酸を代謝する際に
ビタミンB2、B6、B12が
必要とされているので
ビタミンB群が入っているとさらにいいです！
・
サプリにも天然と合成の２種類あります。
それぞれ特徴は
天然：吸収がゆっくり
合成：吸収が早い です。
身体的には天然に近い方が
負担がないので急ぎでなければ
【天然】のサプリをオススメします。
サプリもうまく活用して
日本人の６割以上は
葉酸をうまく利用できない体質です💦
だからこそ食事とサプリを
うまく活用していくことが必要です。
たとえ、サプリを飲めない年齢であっても
葉酸を含む食材を
積極的に取り入れたり、
母乳を通して摂ることが
ママが子どものために
できることだと思います。
ぜひ今日から始めてみてくださいね☆
子どもと一緒に通える
産後骨盤美容矯正のご
予約はこちらから→産後骨盤美容矯正
子どもの成長過程において
葉酸が不足すると
神経障害が出ることが
わかっています。
神経の役割は情報伝達のやりとり
情報伝達がうまくいっていないと
発達障がいのリスクを高める可能性が💦
葉酸を摂ることでリスクを減らすことができます。