産後のママを悩ます便秘
☑︎お腹が張っている
☑︎便秘が気になる
☑︎便が硬い
【便秘】に悩んでいませんか？
産後、便秘になりやすくなった
という方が多くいます。
何日も出ていないと
お腹が張って苦しくなりますよね💦
さらに肌も荒れもしやすくなる・・・
授乳しているし薬を飲むには
少し躊躇いが・・・
というママもいるのではないでしょうか？
実は便秘もぽっこりお腹の原因の一つ。
便秘を解消するには
水分をたくさんとればいい！と
思っていませんか？
私もそう思っていたのですが、
水分をたくさんとるだけでは
便秘は解消されないことを
勉強して知りました！
身体のある部分をケアすることが
とても重要なんです！
それが【肺】です！
また水分についてもぜひ知ってほしいことが
あるので最後までチェックしてくださいね☆
身体を支える大黒柱【五臓】
中医学に【五臓】というものがあります。
五臓とは
肝・心・脾・肺・腎
のことを言います。
その中の【肺】が
便秘と関係があるのですが、
肺は大腸とも関係があります。
便は大腸でつくられますよね？
肺がしっかり機能していないと
大腸の働きも悪くなり
便秘になってしまいます。
肺は酸素を取り込み、
二酸化炭素を外に出す役割。
産後のママは呼吸が浅く、
しっかり酸素を吸えていない方が多いです。
抱っこや授乳など、
前屈みの姿勢の時間が多くなったことで
猫背になっているからです。
肩が前に出て胸が閉じているのと
開いているとでは
胸が開いた方が呼吸しやすいですよね？
まずは胸を開けるよう筋肉を緩めて
呼吸しやすくすることが
大切になってきます。
便秘におすすめな飲み物
少し便についてお話しします。
便は何からできているか知ってますか？
70%が水分、残りの20%が
食べかすや腸内細菌の死骸です。
水分も大事になってくるのですが
水分だったらなんでもいい！
ということではありません！
お茶や紅茶、コーヒーなどの
利尿作用がある飲み物は
避けていただきたいです。
おすすめなのが【白湯】
白湯って皆さんどのように作ってますか？
ケトル？
電子レンジ？
やかんで沸かす？
作り方次第では白湯ではなく
ただのお湯になってしまいます💦
白湯の正しい作り方については
次回お話ししますね＊
便秘を解消するためには水分を
とるだけでは不十分！ということを
理解していただけたでしょうか？
便秘解消への第一歩！として
しっかり呼吸ができる身体にしていきましょう☆
子どもと一緒に通えて
身体のケアも一緒に受けられる
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